En los últimos años, a medida que los requisitos de calidad del sueño de las personas son cada vez mayores, muchas personas han reemplazado las pesadas colchas de sus casas por edredones de seda y plumón ligeros y cálidos.
Pero el sueño es cada vez peor, ¿a qué se debe?
Una investigación ha confirmado que las colchas pesadas favorecen un buen sueño
Síntomas Un estudio publicado en la revista de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño mostró que:
Dormir con una manta pesada (6-8 kg) puede mejorar significativamente el sueño en tan solo un mes y también puede reducir la depresión y la ansiedad.
El estudio incluyó a 120 pacientes con insomnio durante más de 2 meses y que padecían alguna enfermedad mental (incluyendo depresión mayor, trastorno bipolar, trastorno de ansiedad o TDAH), y los dividió en dos grupos.
Un grupo se cubrió con una manta pesada (6-8 kg) y el otro con una manta liviana (1,5 kg) para un estudio de evaluación de cuatro semanas.
Los resultados mostraron que:
- Después de 4 semanas, la tasa efectiva de mejora del insomnio en el grupo que utilizó mantas pesadas fue del 59,4 % (el índice de gravedad del insomnio disminuyó en más del 50 %) y la tasa de remisión completa fue del 42,2 % (sin insomnio clínicamente significativo).
- mientras que la tasa efectiva de mejora del insomnio en los participantes que utilizaron mantas ligeras fue sólo del 5,4%, y la tasa de remisión completa fue sólo del 3,6%.
- Aquellos que mejoraron el insomnio no sólo durmieron bien por la noche, sino que también tuvieron más energía durante el día y su ansiedad se redujo considerablemente.
¿Por qué una manta pesada tiene tan buen efecto?
- Aumentar la secreción de oxitocina: El poder de "presionar el cuerpo" con una manta pesada puede tener un efecto similar a la acupresión y el masaje. La estimulación con presión profunda puede aumentar la secreción de oxitocina del cuerpo, produciendo así un efecto ansiolítico y sedante.
- Aumenta la secreción de melatonina: Además, los estudios han demostrado que la presión de una manta pesada se transmitirá al cerebro a través de los nervios sensoriales de la piel, estimulando la glándula pineal para que libere más melatonina.
En concreto, las personas que se cubren con mantas pesadas tienen un aumento de alrededor del 32% en la secreción de melatonina 1 hora antes de acostarse, mientras que quienes se cubren con mantas ligeras solo aumentan alrededor del 25%.
Dado que los edredones gruesos pueden ayudar a las personas a dormir, ¿deberían las personas elegir edredones gruesos en la vida? ¿Cuanto más grueso mejor?
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Hay una sensación de opresión y ensoñación al dormir.
Si la colcha es demasiado gruesa, la sensación de opresión en el cuerpo humano será más fuerte, lo que hará que las personas se sientan muy cansadas e incómodas para dormir. Especialmente cuando las personas se acuestan boca arriba, las colchas gruesas comprimen el pecho, afectan la respiración normal y reducen el volumen respiratorio de los pulmones y hace que el cuerpo humano inhale muy poco oxígeno y produzca síntomas de sueños. -
El metabolismo es más vigoroso y el sueño no es estable.
Muchos estudios han demostrado que la temperatura interior adecuada para dormir está entre 20 y 23 ℃. En este momento, la temperatura del microambiente en la colcha debe ser de alrededor de 30 ℃, lo que hace que las personas se sientan calientes pero no sudadas. Pero si la colcha es demasiado gruesa, la temperatura en la colcha también aumentará, lo que hará que el metabolismo del cuerpo sea vigoroso, aumentando considerablemente. consumo de energía y aumento de la excreción de sudor. En este momento, las personas parecerán irritables y fáciles de despertar. Después de despertarse, se sentirán cansados, somnolientos, débiles y mareados. -
Es más fácil acumular polvo, lo que no favorece las vías respiratorias.
En la vida, las colchas gruesas son incómodas de mover y limpiar, por lo que la gente tiende a ignorar su higiene, por lo que es fácil que el polvo y las partículas se adhieran a la colcha. Cuando se usa para dormir, el polvo ingresa al tracto respiratorio, lo que es más probable que provocar molestias y enfermedades respiratorias, como alergias, rinitis, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, etc.
